Pəhriz etmək istəyən kəslərin bilmələri lazım olan o qədər öneli ünsür olmasına baxmayaraq ümumiyyətlə daha az yeyərək dərhal kilo verə inanır, diyetlərin sonunda xəyal qırıqlığı yaşayarkən müvəffəqiyyətsizlik duyğusu ilə daha da çox yeməyə başlayırıq. Hər insanın bədən quruluşu bir-birindən fərqlidir. Həyat şəkli, xəstəlik tarixçəsi, maddələr mübadiləsi sürəti, cinsiyyəti qidalanma şəklimizi və əlbəttə pəhriz listemizi birbaşa təsir edər.
Bunların yanında son zamanlarda qan qruplarına görə də adamın edəcəyi diyetlə asanca zayıflayabileceği ortaya çıxmışdır. Yaxşı, amma necə?
0 Qan Qrupuna sahib kəslər:
0 qan qrupuna sahib olan kəslər daha çox qırmızı və ağ ət istehlak etməli və dondurulmuş qidalardan uzaq dayanmalıdır. Yenə bu kəslərin süd məhsullarına məsafəli yaxınlaşdıqlarını görməkdəyik. 0 qan qrupu insanları ən çox kilonu çörəkdən və dənəli yeməklərdən uzaq dayanaraq verməkdədir. Diyet edərkən özü-pulsuz məhsulları seçməlisiniz. Bunun yolu da buğda və məhsullarını azaltmanız və Gluten ehtiva etməyən qidaları yeməlisiniz. Əgər tiroid hormonu istehsalı azsa buna bağlı olaraq maddələr mübadiləsi da yavaşlayacağı üçün kilo vermə çətinləşər. Bunun üçün bol-bol yod tərkibli qidalar istehlak etməli, balıq məhsullarına yönəlməlidir. Qaraciyər, ispanaq və brokoli də 0 qan qrupu şəxsləri üçün uyğun qidalardır.
A Qan Qrupuna sahib kəslər:
Bu qan qrupuna sahib olan kəslər təbii qidalarla və üzvi məhsullarla qidalanmalıdır. Maddələr mübadiləsi sürəti digər qan qruplarına görə daha yaxşı olmaqla birlikdə qırmızı ətin ağırlıq hissi yaşatdığını görürük. Bu səbəblə enerji miqdarını artırmaq üçün taxıllarda yararlanmalı və zülalla birlikdə səbzəyə ağırlıq verməlisiniz. Qırmızı ət A qrupu insanlarında yağa çevrildiyi üçün həftədə bir dəfə qırmızı ət istehlak etməniz kafi olur. A qrupundakı insanların mədə problemləri səbəbi ilə süd məhsullarını həzm problem yaşayarlar. Balıq yenə bu qrupdakı şəxslər üçün uyğun bir qida olacaq. Tərəvəzlərin qaynadaraq və ya çiy olaraq tükebilirsiniz. Yenə sarımsaq da hər yeməkdə yeməniz lazım olan qidalardan biridir.
B Qan Qrupuna sahib kəslər:
B qrupuna sahib olan kəsləri kilo aldırdığı və şişi artırdığı üçün ən çox yeməsi lazım olan məhsullar buğda, mərcimək, fındıq və susamdır. Süd məhsullarını rahatca tüketebilen bu qrupda olmaq üçün eyni şeyləri söyleyemiyoruz. Qırmızı ət yerinə yenə ağ ət və balıq seçilməlidir. Toyuq əti yerinə daha çox hindi əti istehlak edə bilərsiniz. Süd məhsullarının ən çox fayda təmin etdiyi B qrupunda bu məhsulları tüketemeyen kəslər əgər dilerlerse onun yerinə soya yeyə bilərlər. Dərin su balıqları da yenə B qrupu şəxsləri üçün əhəmiyyətli bir qida qaynağıdır. Zeytunyağını yeməklərdə və salatlarda etibarla istifadə edə bilərsiniz.
AB qan qrupuna sahib kəslər:
AB qan qrupuna sahib olan kəslər A və B qan qruplarıyla bənzər xüsusiyyətlər göstərir. Bu səbəblə onların yeməməsi lazım olan məhsullar bu qrup üçün də etibarlı olur təəssüf ki bəzi xəstəliklər və həssaslıqlar də yenə bu qrupdakı insanlarda görülə bilməkdədir. A qrupundakı mədə həssaslığına sahib olub B qrupunda olduğu kimi həzm problemləri yaşaya bilərsiniz. Qırmızı et bu qrupda olanların pəhriz siyahılarında iştirak almamalıdır. Bunun yerinə səbzəyə ağırlıq verməli, kilo verə bilmək üçün dəniz məhsulları də yeməlisiniz. Az amma tez yemənin sizə fayda təmin edəcəyini unutmayın. Dana əti yerinə quzu ətini yeyərək mədənizi rahatlaşdıra. Yenə kefir, qatıq və digər probiotics də olduqca əhəmiyyətli bir qida qaynağı olacaq sizin üçün.
1
