Təxminən 150 kalori yandırarsınız Kilonuza və getmə sürətinizə bağlı olaraq yarım saatlıq bir gedişlə təxminən 150 kalori yandırarsınız.
Daha dinc hiss edəcəksiniz Sakit bir yerdə olmasınızsa belə gediş etmək sakitləşdirici bir fəaliyyətdir. Buna görə gediş etdikdən sonra özünüzü daha sakit və rahat hiss edərsiniz.
Qıçlarınız incəlir Hər gün edəcəyiniz 30 dəqiqəlik bir gedişlə qıçlarınızdakı çox yağlar yandırılar və qıç əzələləriniz güclənər. Qıçlarınızın daha da güclənməsi və şəklə girməsi üçün gedişlə birlikdə squat kimi qıç əzələsi işlədən hərəkətlər etsəniz bir neçə həftə içində qıçlarınızdakı fərqi görəcəksiniz. Özünüzü daha yaradıcı hiss edəcəksiniz Gedişə çıxdığınız zaman yanına bir qeyd dəftəri alın. Bədəniniz hərəkətdəykən və başınız dağılmışkən ilham alıb ağlınıza necə dəyişik fikirlər gəldiyinə inana bilməyəcəksiniz.
Gündəlik işlərinizi həll edə bilərsiniz Hazır çıxmışkən yol üstündə marketə uğraya bilər və ya telefonunuzla ailənizi, dostlarınızı axtara bilər ya da başqa işlərinizi belə həll edə bilərsiniz. Daha çox məşq etmək istəyəcəksiniz Hər gün gedişə başladıqdan bir neçə həftə sonra bunu etmək sizə asan gələcəyi üçün daha çox məşq etmək istəyəcəksiniz. Məsələn: yarım saatlıq gedişlər və ya yarım saat velosiped sürmək.
1
