Bilgi:
Lunar.az Informasiya Portali...

  • Şənbə   19 dekabr 2020   23:20:12  
Uşaqların ehtiyac duyduğu vitamin və minerallar

Uşaqların ehtiyac duyduğu vitamin və minerallar

Uşaqların ehtiyac duyduğu vitamin və minerallar


Kalsium.

Sümük və dişlərin möhkəmlənməsi üçün vacıb sayılır. Kalsium qanın laxtalanma prosesində iştirak edir və orqanizmdə qidanın enerjiyə çevrilməsində rol oynayır. Kalsium aşağıdakı qidalarda olur:
- qatıq
- süd
- pendir
- bişmiş ispanaq
Omeqa 3 və Omeqa 6.
lunar.az immunitet.az-a istinadən bildirir ki, omeqa 6, bir çox qidaların tərkibində olur. Omeqa 3 isə ən çox balıq və balıq məhsullarında olur.
Dəmir.
Dəmir qanda hemoqlabinin əmələ gəlməsi üçün lazımdır. Dəmir çatışmazlığı uşaqlarda yorğunluğa, zəifliyə və əsəbiliyə səbəb ola bilir.
Dəmir aşağıdakı qidalarda olur:
- mərci
- quru lobya
- dana əti
- noxud.
Maqnezium
Uşaqların sümük sistemini möhkəmləndirir, immun sistemi gücləndirir, sinir sisteminin düzgün çalışmasına yardım edir. Maqnezium aşağıdakı qidaların tərkibində olur:
- ispanaq
- fısdıq
- kişmiş
- mərci
- qatıq
- banan.
Kalium.
Orqanizmin su-duz mübadiləsində iştirak edir, qan təzyiqinin normallaşmasına yardım edir. Ürək ritmlərinin normallaşmasına və əzələlərin yaxşı işləməsinə səbəb olur. Kalium aşağıdakı qidaların tərkibində olur:
- sobada bişmiş kartof
- ərik
- pomidor suyu
- portağal suyu
- bananda
A vitamini.
Gözlər və sümüklərin inkişafı üçün lazımdır. Saç, dəri və dırnaqların inkişafı üçün yardımçı olur. A vitamini aşağıdakı qidaların tərkibində olur:
- yerkökü şirəsi
- ispanaq
- yumurta.
C vitamini.
Sümüklərin, toxumaların, immunitetin möhkəmlənməsi üçün lazımdır. Aşağıdakı qidaların tərkibində daha çox C vitamini olur:
- portağal suyu
- qırmızı bibər
- kivi
- brokli kələmi
- pomidor.
D vitamini.
Orqanizmdə kalsiumun bağırsaqlardan sorulmasına yardım edir. Sümükləri möhkəmləndirir. D vitamini aşağıdakı qidalarda olur:
- samon balığı
- yumurta sarısı.
Tərkibində E vitamini olan qidalar:
- badam
- ispanaq
- kivi.
Sink.
Saçların, dırnaqların və dərinin sağlamlığı üçün lazımdır. Sink aşağıdakı qidaların tərkibində daha çox olur:
- mərci
- badam
- noxud
- toyuq budu.



Loading...




Loading...

İnformasiya
Qonağ qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.
Sponsorlu Bağlantılar
Loading...
  • ÇOK OXUNAN
  • YENİ